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In questo articolo vogliamo darti alcuni consigli pratici su cosa fare per le gambe gonfie e pesanti, disturbo molto frequente e motivato da molteplici cause. Come succede spesso, dietro a sintomi, quali gambe gonfie e pesanti, può nascondersi un problema più profondo e destinato quindi a una cura specifica.
Il consiglio principale è valutare se questo disturbo è continuativo e presente con costanza o se, per esempio, è causato da semplici fattori. Come una troppa sedentarietà o, al contrario, dovuto a una reazione dolorante dopo un'attività sportiva intensa. Capire la gravità del dolore o del fastidio, permette di sapere anche cosa fare per le gambe gonfie e pesanti e andare ad agire con sicurezza, senza tralasciare l’importanza dei sintomi che si sentono.
In questo articolo, vedremo come affrontare il problema delle gambe gonfie e pesanti, mettendo in pratica delle buone abitudini, come fare attività sportiva, assumere degli integratori specifici e utilizzare cosmetici adatti a lenire ed eliminare questo disturbo. Sintomi come ritenzione idrica, accumulo di liquidi, infiammazioni delle articolazioni o vene varicose, possono essere contenuti anche grazie a questi sostegni complementari, da associare a terapie o cure farmacologiche già in corso.
Pertanto, ci raccomandiamo di seguire questi consigli con una buona dose di consapevolezza, decidendo cosa fare per le gambe gonfie e pesanti, in base alla gravità dei sintomi e verificando le vere cause scatentanti.
Attività fisica
Per chi ha una vita piuttosto sedentaria e non ha modo di sgranchirsi le gambe molto spesso, ecco che trovare del tempo per fare attività fisica è assolutamente una buona soluzione per contrastare gambe gonfie e pesanti.
Partendo da esercizi semplici da fare anche in casa e, se possibile anche in ufficio, come alzarsi spesso dalla sedia e passeggiare per rimanere qualche minuto in movimento, più volte, durante la giornata.
Molto spesso il dolore a gambe gonfie e pesanti è causato da una scarsa circolazione sanguigna. Potrebbe essere utile praticare degli esercizi a gambe alte, per far fluire il sangue nel senso inverso, per non appesantire troppo le caviglie, per esempio. Ancora, fare movimenti circolatori con i piedi, stimolando le zone gonfie a sgonfiarsi, e far lenire il dolore.
Non è necessario praticare un’attività fisica faticosa e pesante, che potrebbe essere invece deleteria di fronte a gambe gonfie e pesanti causate da determinate patologie. Ma fare dello sport come andare in piscina, è sicuramente una scelta agevole e adatta a risolvere problemi di gambe gonfie e pesanti.
Delle lunghe camminate a una velocità moderata, yoga o aerobica, possono aiutare ad alleviare e contrastare efficacemente gambe gonfie e pesanti. L’attività fisica fa bene a chiunque e, applicata con costanza e svolta in maniera adeguata alle proprie necessità, permette di ritrovare un benessere psicofisico totale, oltreché prevenire e curare le gambe gonfie e pesanti.
Integratori
Gli integratori sono un altro valido sostegno quando non si sa cosa fare per gambe gonfie e pesanti. Infatti ci sono dei prodotti specifici drenanti, utilizzati appositamente per drenare, appunto, ed eliminare le tossine in eccesso che ristagnano tra i tessuti. Donano un senso di leggerezza alle gambe e agiscono soprattutto sulla ritenzione idrica e sulle gambe con presenza di cellulite. Per contrastare il dolore e la sensazione di stanchezza di gambe gonfie e pesanti, è possibile assumere integratori alimentari di sali minerali o specifici per favorire una circolazione più attiva, che agiscono anche sul microcircolo.
Integratori alimentari a base di mirtillo, ippocastano, vite rossa, rusco o con all’interno sostanze come i bioflavonoidi o la rutina, sono tutti supplementi da assumere durante la giornata, in base alle prescrizioni, per ottenere risultati contro le gambe gonfie e pesanti.
Come ribadito più volte, gli integratori non sono dei medicinali, ma vanno assunti con criterio e, soprattutto di fronte a dubbi sul loro utilizzo, a causa di patologie o stati fisiologici particolari, è bene attenersi alle indicazioni dei specialisti.
Ma, in linea di massima, gli integratori alimentari sono ben tollerati e non prevedono controindicazioni particolari se non a causa di reazioni o allergie ai componenti. Pertanto possono essere un ausilio da utilizzare con costanza, e non solo per pochi giorni, nella cura e nella prevenzione di gambe gonfie e pesanti.
Creme defaticanti
Una delle prime pratiche da mettere in atto per contrastare le gambe gonfie e pesanti, è l’utilizzo di creme defaticanti. Le quali possono dare un sollievo immediato soprattutto se si scelgono delle formulazioni in gel rinfrescanti, magari con un effetto “freddo” come quelle al mentolo o all’olio essenziale di menta, e facili da stendere sulla pelle di gambe gonfie e pesanti.
Tra i molti cosmetici da preferire per dare sollievo agli arti, è meglio preferire creme lenitive, a base di camomilla o calendula, e adatte a riattivare la microcircolazione, come creme a base di rutina o vite rossa. Inoltre praticare pediluvi con sali adatti, al tè verde e sale marino per esempio, sono utili a contrastare il gonfiore di piedi e caviglie.
Di fronte a dolore persistente alle gambe gonfie e pesanti, si possono applicare dei bendaggi specifici per fare impacchi defaticanti, adatti a eliminare i liquidi in eccesso. Anche l’uso di pomate più consistenti e sostanze nutritive penetranti nella pelle, agiscono in modo mirato per sgonfiare e togliere la pesantezza a gambe dolenti e stanche.
In commercio, ci sono delle creme e pomate a base di ingredienti naturali che possono essere acquistate senza prescrizione del medico. Altre, invece, sono delle creme specifiche farmacologiche che vanno prese sotto prescrizione medica e che hanno una funzione più specifica, da utilizzare in base a cause di gambe gonfie e pesanti, collegate a patologie di diverso genere.
